ウエストから腰にきく!ごろごろエクササイズ

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痩せよう!と思っても体が怠くて
三日坊主になってしまうことありませんか？

そんな方でもできるごろごろエクササイズを紹介します。


1.仰向けに寝転がりますε=＼__〇_


2.頭に手を当て頭と足を浮かします
腹筋を使うイメージで浮かしてください。


3.膝を曲げながら体をひねります

片足の膝を曲げ膝と対角の肘を近づけ体をねじります。
この動作を右左交互に行ってください。
頭と足を浮かしたまま行ってくださいね。

回数は左右合わせ10回づつ1セットととして2セット行ってください。


寝たままできるので
ベッドでごろんとなった時にできるので
やってみてはいかがでしょうか。

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