簡単!二の腕シェイプアップ法

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簡単!二の腕シェイプアップ法


冬が終わるともこもことした服を脱ぎ
すっきりとした体のラインがでる春がやってきます。


たるんでしまった二の腕を出すのは恥ずかしいと感じてしまいます。
今からやってすっきりとした二の腕を目指しましょう。


1.両手を真っ直ぐ上にあげます。
腕が倒れないようにしましょう。l('Д')l


2.両手を握りこぶしにします。
なるべく力をいれてください。m9(^-^)m9


3.握った手を内回り外回りにひねります。
内側にぐぐっとひねり外側にぐぐっとひねります。
これ以上ひねれない!ってところまでひねってください。力はいれたままです。


回数は内側外側両方で30回を目安にしてください。
1日5セットから行っていき慣れてきたら回数を増やしていくと良いでしょう。


どうでしたか？道具もいらないので簡単にできると思います。
テレビのコマーシャルの間の時間などに行って見てください。

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